Ein Beispiel.

Es ist uns allen schon einmal passiert. Wir kommen zusammen zu einem Meeting und das Gespräch eskaliert blitzschnell von einer harmlosen Diskussion zu einer lautstarken Auseinandersetzung.

Diskussionen entstehen immer dort, wo Menschen mit unterschiedlichen Ansichten und Meinungen zusammentreffen. Sie geschehen täglich und bilden einen festen Bestandteil unserer Kommunikation miteinander.

Dabei passiert es einfach – ein vermeintlich falscher Satz, ein scheinbar schiefer Blick oder eine irrtümlich zweideutige Geste – wird so von unserem Gesprächspartner wahrgenommen und schon geraten wir in einen unkontrollierten Austausch von Beschimpfungen und Attacken, die nicht so einfach zu drosseln sind.

Hitzige Situationen sind dann wie eine Spirale. Die Gesprächspartner fühlen sich gegenseitig persönlich angegriffen und beleidigt. Gefühle wie Wut und Ärger oder Machtgefühle können fix zu einem handfesten Streit ausufern, mit dem Gedanken, die Fäuste spielen zu lassen.

Um so wichtiger ist es, damit gekonnt umzugehen. Wenn Sie Streitgespräche und Konflikte mit Worten regeln möchten, sollten Sie über Worte verfügen.

Bewegen Sie sich häufig in spannungsgeladener Gesellschaft, können Sie sich schon im Vorfeld passende Formulierungen zurechtlegen. Verzichten Sie dabei darauf, mit gleicher Münze heimzahlen zu wollen. Wenn Sie es schaffen, eine Beleidigung einfach zu ignorieren, und bestenfalls den Angreifer selbst, ist dies deutlich effektiver.

Im Idealfall reagieren Sie also auf einen Angriff mit Ruhe und Gelassenheit. Hören Sie einfach zu. Fragen Sie sich dabei, was die eigentliche Aussage und Beweggründe des Aggressors sind.

Sie verhalten sich damit entgegen seiner Erwartung. Oft macht ihn dies unsicher und lässt ihn verstummen, was Ihnen Raum und Zeit gibt, das Gespräch auf eine entschärfte Ebene herunter zu fahren. Manchmal ist es auch vorteilhaft, kurz aus dem Raum zu gehen.

Wir alle bringen unser Temperament und vielschichtige Erfahrungen in einer derartigen Situation mit. Es benötigt ein sehr reifes Verhalten, um Handgreiflichkeiten vorzubeugen und auszuweichen.

Ich weiß, dies liest sich einfach in der Theorie.

Die Praxis will ich mit Ihnen üben. Immer wieder. Bis zu einem guten Gelingen.

Ihre
Doris Geuss

Rufen Sie mich an, ich komme gerne zu einem kostenfreien Vorgespräch zu Ihnen. Sie erreichen mich unter 0171 – 81 46 312.

Als Flüsterstimmen sitzen sie tief in Seele und Geist. Sie haben sich schon in der Kindheit bei uns eingenistet und sagen uns, was wir tun müssen, um geliebt, gelobt und anerkannt zu werden. Und wir machen oft mit, müde und wehrlos, um ihnen auch als Erwachsene Genüge zu leisten.

Einen dieser Antreiber möchte ich uns augenblicklich ins Bewusstsein rufen.

Sei stark!
Ein Indianer kennt keinen Schmerz. Beiss’ die Zähne zusammen. Bloss kein Feigling sein.

Lassen Sie uns diesen Plaggeist in einen Erlauber verwandeln:

Du darfst dir Hilfe holen. Bleibe nicht alleine.
Du darfst alle deine Gefühle haben. Sie sind da und du darfst sie ausdrücken oder für dich behalten.
Sei offen und teile deine Wünsche mit!

Beginnender Herbst, Apfelernte, tiefliegende goldene Sonne, Nebelfelder in den Tälern. Die ersten Blätter an den Bäumen verfärben sich und lassen die herannahende Zeit erahnen.

Zeit zum Anhalten und Atemholen. Für die nächsten Minuten lade ich Sie ein, es sich gemütlich zu machen. Finden Sie eine komfortable Haltung, vielleicht mögen Sie es, die Füße hoch zu legen. Seien Sie einfach mit sich und nehmen Sie sich wahr, genau da, wo Sie sind.

Nehmen Sie Ihren Atem wahr, der an Ihren Nasenflügeln vorbeistreift. Und bei einem der nächsten Atemzüge atmen Sie den Duft des Oktobers spürend ein, sodass Sie Ihren Atemraum von innen körperlich wahrnehmen. Erspüren Sie, wie sich Ihr Atem ausweitet und sich Ihr Bauchraum hebt und senkt.

Sanfte Atemwellen in Ihrem Körper, die von alleine verströmen.

Bleiben Sie ein bisschen dabei und lassen Sie sich selbst wichtig werden. Alles um Sie herum tritt in den Hintergrund. Tun Sie für eine kleine Weile so, als ob dieses Atmen, dieses ruhige Hineinfließen und Ausatmen das Wichtigste auf der ganzen Welt ist.

Lassen Sie Ihren Atem völlig so kommen, wie “es” atmet.

Gehen Sie ganz ohne Anstrengung mit dem natürlichen Atemrhythmus mit, den Ihr Körper von alleine wählt, genau so wie es von alleine atmet.

Geniessen Sie atmend und wenn ein Gefühl von Gelassenheit und Wohlbefinden in Ihnen aufkommt, erlauben Sie es, sich im ganzen Körper auszubreiten … und nehmen Sie es mit in Ihren Alltag hinüber.

Wo tragen Sie Ihren eigenen Punkt ein?

Den Punkt auf die Blattmitte setzen?
Ja, denn tatsächlich sind Sie die Mitte Ihres Universums.
Sie schauen, hören, tasten, riechen, schmecken, berühren die Welt.

Sie sehen die Welt und machen sich Ihre Gedanken. Sie sind im Gespräch und bilden sich Ihre Meinung. Sie interpretieren Ereignisse und erschaffen komplexe Sinnzusammenhänge.

Sie symbolisieren die Welt in Form von gedanklichen Konzepten, etwa dazu, wie dies und jenes funktioniert.
Sie haben Ihre Erinnerungen im Kopf und Ihr Körper trägt Ihre gesamte Lebensgeschichte in sich.

Niemand hat genau dieselbe Perspektive wie Sie. Niemand kann genau diese Gefühle fühlen, diese Gedanken denken, niemand wird genau die Menschen lieben, die Sie lieben. Sie sind einmalig und gehen Sie dereinst, dann geht diese ganze Welt mit Ihnen.

Nehmen Sie sich und Ihren Körper als Ausgangspunkt und Mittelpunkt Ihres Lebens, so rücken Sie in die Mitte.
Sie zentrieren sich auf sich selbst als Lebensort.

Dabei werden Sie bemerken, wie Sie sich auf eine gute Weise wichtig nehmen. Sie selbst, Ihre Art da zu sein, erhält neue Energie und Sie werten Ihre eigene Selbstwirksamkeit auf.